LONGO Pro — биологический возраст, ДНК, Whoop и Oura в одной системе

Q: Как именно считается LONGO Age?

Композитная модель из шести компонентов с фиксированными весами: носимые (28%), биомаркеры (27%), питание (15%), состав тела (10%), ДНК-модификатор (10%), тренировки (10%). Балл переводится в годы по формуле chronological_age × (1 − (50 − score) × 0.15). Алгоритм детерминированный (без AI, чистая формула), покрыт автотестами. Каждый компонент в панели можно развернуть и увидеть, как он считается.

Q: А PhenoAge и Pace of Aging — что это?

PhenoAge — модель Levine et al. (2018), считается из 9 биомаркеров крови (альбумин, креатинин, глюкоза, СРБ, лимфоциты, MCV, RDW, ЩФ, лейкоциты). Валидирована на ~10 000 человек, сильнее коррелирует со смертностью, чем хронологический возраст. Pace of Aging — наклон твоей траектории по ≥90 дням истории, метод по Belsky et al. (2020). Возвращает множитель: 0.8× — стареешь медленнее среднего, 1.0× — со средней скоростью, 1.3× — быстрее. Обе доступны только в Pro, потому что требуют истории и достаточного количества маркеров.

Q: Чем LONGO Pro отличается от Function Health?

Тремя вещами. Первое — интеграция носимых и ДНК. Function показывает анализы и AI-комментарий, но не объединяет это с Whoop/Oura и генетикой в одну модель. У нас всё в одной системе. Второе — Knowledge Graph: не просто список маркеров с цифрами, а живая карта связей между ними, где видно, как изменение одного показателя двигает всю систему. Третье — локализация. Function не работает с российскими лабораториями, не принимает рубли, не знает что такое Инвитро. LONGO построен под русскоязычную аудиторию с первого дня.

Q: Какие лаборатории и форматы поддерживаются?

PDF из Инвитро, Гемотеста, KDL, Helix, Ситилаба, Лабквеста, CMD и большинства региональных сетей распознаются автоматически. Excel со всей историей — отдельный импорт одним файлом. Фото бланка — работает, но качество распознавания ниже PDF. Если твоя лаба не распознаётся — пришли скриншот, добавим в течение нескольких дней, бесплатно.

Q: Как работают 7 дней Pro бесплатно?

Открываешь Pro — 7 дней доступны все функции, карта не требуется. По истечении 7 дней: если подписка не подключена — аккаунт автоматически переходит на Free с сохранением всех данных. Если подключена — продолжается в выбранном тарифе. Никаких автосписаний без явного согласия. Никаких писем «вы пропустили оплату».

Q: Pro оправдан, если я ещё не ношу Whoop или Oura?

Если у тебя нет ни одного носимого и ты не планируешь его покупать в ближайшие месяцы — начинай с Plus. Pro раскрывает преимущества именно когда есть Whoop+Oura+ДНК+регулярные анализы. Без этого многие функции работают, но не дают полной картины. Если планируешь приобрести носимое в ближайшие 1–2 месяца — имеет смысл взять Pro заранее, чтобы система начала собирать историю с первого дня.

Q: Что происходит с данными и можно ли их экспортировать?

Все данные шифруются, доступ только у тебя. Полный экспорт в JSON доступен в один клик — забираешь всё, что мы про тебя знаем. Удаление аккаунта — все данные стираются полностью за 30 дней. Для распознавания PDF и фото используется GPT Vision. Анонимизированный текст не используется для обучения и не связан с твоей личностью.

Что внутри Pro

Три уровня глубины,
которых нет в обычных трекерах.

Plus — расшифровка анализов и тренды. Pro — три уровня сверху: точные модели возраста, цели под твою ДНК и прогноз биохимии от твоего рациона на месяц вперёд.

01 · Метрики возраста

Не одна цифра — три модели.

LONGO Age — наша композитная модель на пяти слоях. PhenoAge (Levine, 2018) считается из 9 биомаркеров крови. Pace of Aging — наклон твоей траектории по 90+ дням истории. Видишь не точку, а вектор.

02 · ДНК-модификатор

Цели сдвинуты под твою биологию.

APOE ε4 → цель по ApoB сужается до <60 mg/dL автоматически. CYP1A2 медленный метаболизм → кофеин лимит 200 мг/день. Не «стандартные референсы» — пороги, рассчитанные именно под твою генетику.

03 · Прогноз биохимии

Куда уедут маркеры через месяц.

«При текущем рационе через 4 недели LONGO Age вырастет на +0.4 года». Модель учитывает белок, клетчатку, насыщенные жиры, омега-3, микронутриенты — и подсвечивает проблему до того, как её увидит анализ крови.

Анализы

Все маркеры. Все годы.
Все одновременно.

Не пять анализов в Excel и не разрозненные PDF в почте. Все твои биомаркеры сгруппированы по 9 системам — глюкозный обмен, липиды, воспаление, щитовидная, печень, почки, минералы, гормоны, иммунитет.

до 1000

Биомаркеров автораспознаются

Физиологических систем

3 нормы

Лаб / клин / долголетие

Тройная оценка: лабораторная норма → клинический оптимум → цель для долголетия. Большинство живёт в зоне «формально норма, но далеко от оптимума».
Динамика по каждому маркеру за 5–10 лет. Видишь не точку — видишь тренд.
Дубликаты автоматически свёрнуты, расхождения между лабами подсвечиваются.
Excel со всей историей загружается одним файлом. Распознавание в фоне, история собирается за минуту.

Носимые устройства

Восстановление, HRV, сон —
в одной системе с анализами.

Подключи Whoop и Oura одной авторизацией — дальше данные обновляются автоматически каждое утро в 7:00, до того как ты увидишь сводку. В Pro — оба устройства одновременно, в Plus — одно на выбор.

07:00

Синхронизация каждое утро

30 дней

Тренды восстановления

↻

План адаптируется
к восстановлению

Низкий HRV вместе с высоким СРБ — система автоматически смещает план в сторону восстановления
Стабильность сна — отдельная метрика. Учитывается не только длительность, но и регулярность отхода ко сну
Восстановление ниже 50% — жёсткие тренировки заменяются на лёгкое кардио (Зона 2) с уведомлением «не сегодня»
В Pro: Whoop и Oura одновременно, средние пересчитываются по обоим источникам

ДНК — расшифровка вариантов с действиями

Генетика

ДНК с действиями.
Не «у вас вариант CT».

Загрузи исходный файл от Genotek или 23andMe — через минуту получишь генетическое резюме. По каждому ДНК-варианту: что он значит, как влияет на тело и что с этим делать прямо сейчас. Не «у вас полиморфизм rs7412 в гене APOE» — а:

APOE ε3/ε4 → повышенный риск по сосудам → контроль ApoB и Lp(a) каждые 6 месяцев; снизить насыщенные жиры
CYP1A2 AA → медленный метаболизм кофеина → лимит 200 мг в день, не позже 14:00
ACTN3 CC → высокий процент медленных волокон → кардио в Зоне 2 и тренировки на VO2max работают лучше всего
BDNF Val/Met → умеренно сниженная секреция BDNF → усилить кардио до 200+ мин в неделю, омега-3 1 г в день

~80 ключевых ДНК-вариантов (в науке их называют SNP) по 5 категориям: питание, спорт, сердце и сосуды, метаболизм, стресс и мозг. Цели для маркеров автоматически сдвигаются под твою генетику — навсегда. Загружается один раз, используется всю жизнь.

Методология

Как считается
биологический возраст.

LONGO Age — детерминированная модель, без «магии» AI. Веса опубликованы, формула покрыта автотестами, каждый компонент в твоей панели можно раскрыть и пересчитать руками.

LONGO Age = chronological_age × (1 − (50 − score) × 0.15)

score =

0.28 × wearables // восстановление + HRV + сон

+ 0.27 × biomarkers // 3 уровня нормы

+ 0.15 × nutrition // средние за 4 недели

+ 0.10 × body_comp // FFMI + жир %

+ 0.10 × dna_modifier // 80 ДНК-вариантов

+ 0.10 × training // VO2max + сила

01 · Тройная норма

Три референса вместо одного

Каждый биомаркер оценивается по трём диапазонам: лабораторная норма, клинический оптимум, цель для долголетия. «Формально норма» и «оптимально» — это разные вещи.

02 · Критические флаги

Жёсткие границы

Глюкоза выше 7.0 ммоль/л — биомаркерный блок автоматически обнуляется независимо от остального. Никакого «среднего благополучия» поверх критического маркера.

03 · Pace of Aging

Скорость старения

Регрессия по ≥90 дням истории. Возвращает множитель: 0.8× — стареешь медленнее, 1.0× — обычно, 1.3× — быстрее. Метод по Belsky et al.

Тарифы

Pro — для тех, кто хочет глубину.

7 дней Pro бесплатно, без карты. Если за неделю Pro не ответит на вопросы, которые тебя действительно волнуют — уйди без потерь. Все данные останутся.

Для тех, кто следит

Plus

Регулярно работаешь со здоровьем и видишь улучшения. Безлимит анализов, утренние сводки, питание, одно носимое.

₽ 490 /мес

или ₽3 990 в год −32%

Безлимит анализов и истории
Безлимит сообщений с коучем
Утренние дайджесты в TG
Питание: фото / голос → КБЖУ
Состав тела: InBody, весы
1 носимое · Whoop или Oura

Попробовать 7 дней →

★ Рекомендуем

Для продвинутых

Pro

Полный набор: ДНК, оба носимых, прогноз биохимии, режимы тренировок, квартальные обзоры.

₽ 1 490 /мес

или ₽11 990 в год −33%

Всё из Plus +
— Глубина —
ДНК · Genotek или 23andMe, ~80 вариантов по 5 категориям
Оба носимых · Whoop и Oura одновременно
Прогноз биохимии на 4 недели вперёд
PhenoAge + Pace of Aging
Квартальные отчёты с дорожной картой
— Режимы —
Спортивный и Максимальный режимы интенсивности
Длинные планы: год · квартал · месяц
Приоритетная поддержка · круглосуточно

Попробовать 7 дней →

7 дней Pro бесплатно · карта не требуется. Если решишь продолжить — спишется автоматически. Не решишь — никаких списаний и письма с напоминаниями.
Хочешь сначала попробовать без подписки? Есть Free тариф — расшифровка трёх анализов бесплатно, навсегда.

FAQ

Технические вопросы.

Как именно считается LONGO Age? +

Композитная модель из шести компонентов с фиксированными весами: носимые (28%), биомаркеры (27%), питание (15%), состав тела (10%), ДНК-модификатор (10%), тренировки (10%). Балл переводится в годы по формуле chronological_age × (1 − (50 − score) × 0.15).

Алгоритм детерминированный (без AI, чистая формула), покрыт автотестами. Если хочешь увидеть точный код — он опубликован у нас на GitHub. Каждый компонент в твоей панели можно развернуть и увидеть, как он считается.

А PhenoAge и Pace of Aging — что это? +

PhenoAge — модель Levine et al. (2018), считается из 9 биомаркеров крови (альбумин, креатинин, глюкоза, СРБ, лимфоциты, MCV, RDW, ЩФ, лейкоциты). Валидирована на ~10 000 человек, сильнее коррелирует со смертностью, чем хронологический возраст.

Pace of Aging — наклон твоей траектории по ≥90 дням истории, метод по Belsky et al. (2020). Возвращает множитель: 0.8× — стареешь медленнее среднего, 1.0× — со средней скоростью, 1.3× — быстрее.

Обе доступны только в Pro, потому что требуют истории и достаточного количества маркеров.

Чем LONGO Pro отличается от Function Health? +

Тремя вещами. Первое — интеграция носимых и ДНК. Function показывает анализы и AI-комментарий, но не объединяет это с Whoop/Oura и генетикой в одну модель. У нас всё в одной системе.

Второе — Knowledge Graph. Не просто список маркеров с цифрами, а живая карта связей между ними, где видно, как изменение одного показателя двигает всю систему.

Третье — локализация. Function не работает с российскими лабораториями, не принимает рубли, не знает что такое Инвитро. LONGO построен под русскоязычную аудиторию с первого дня.

Какие лаборатории и форматы поддерживаются? +

PDF из Инвитро, Гемотеста, KDL, Helix, Ситилаба, Лабквеста, CMD и большинства региональных сетей распознаются автоматически. Excel со всей историей — отдельный импорт одним файлом. Фото бланка — работает, но качество распознавания ниже PDF.

Если твоя лаба не распознаётся — пришли скриншот, добавим в течение нескольких дней. Это бесплатно.

Как работают 7 дней Pro бесплатно? +

Открываешь Pro — 7 дней доступны все функции, карта не требуется. По истечении 7 дней: если подписка не подключена — аккаунт автоматически переходит на Free с сохранением всех данных. Если подключена — продолжается в выбранном тарифе.

Никаких автосписаний без явного согласия. Никаких писем «вы пропустили оплату».

Pro оправдан, если я ещё не ношу Whoop или Oura? +

Если у тебя нет ни одного носимого и ты не планируешь его покупать в ближайшие месяцы — начинай с Plus. Pro раскрывает преимущества именно когда есть Whoop+Oura+ДНК+регулярные анализы. Без этого многие функции работают, но не дают полной картины.

Если планируешь приобрести носимое в ближайшие 1–2 месяца — имеет смысл взять Pro заранее, чтобы система начала собирать историю с первого дня.

Что происходит с данными и можно ли их экспортировать? +

Все данные шифруются, доступ только у тебя. Полный экспорт в JSON доступен в один клик — забираешь всё, что мы про тебя знаем. Удаление аккаунта — все данные стираются полностью за 30 дней.

Для распознавания PDF и фото мы используем GPT Vision. Анонимизированный текст не используется для обучения и не связан с твоей личностью.

Здоровье — это
не интуиция.
Это данные.